một số thực phẩm tốt cho da
Việc lựa chọn thực phẩm để sử dụng là việc rất quan
trọng và cần thiết hàng ngày của mỗi người. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm
hiểu một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và đem lại hiệu quả tốt cho da.
Nhóm
rau, củ, quả
Đây là nhóm thực phẩm đứng top 1 trong tất cả các
nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da cho bạn gái. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết
cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn.
Lựa chọn rau: Ưu tiên các loại rau sẫm màu bởi chúng
chứa lượng vitamin A, E, C…dồi dào chơ cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc. Ăn
nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần
tây,..sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luốn tươi trẻ.
Lựa chọn củ: Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein
sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, của
cải trắng, khoai tây, nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da.
Lựa chọn quả: Các loại quả họ cam, quýt, bưởi thì
không thể thiếu trong khẩu phần ăn này nhé. Các loại quả này sẽ giúp thanh lọc
cơ thể và giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá,
làm lành các vết thương trên da nhanh chóng.
Nước
70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy không thể bỏ qua
thực phẩm này. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và
bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn
màng hơn trông thấy.
Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi
nhàm chán như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp
thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.
Nhóm
thực phẩm cá, thịt
Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi
cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm
này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng
lượng để hoạt động.
Các loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một
lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng
cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ
sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.
Nhóm
hạt, tinh dầu
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành,
hạnh nhân, óc chó,…cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,…luôn là bạn đồng
hành vô cùng có ích cho làn da mà bạn nẻn có trong bếp.
Sử dụng các nhóm thực phẩm trên một cách khoa học, hợp
lý, sẽ có hiệu quả tốt không chỉ cho làn da của bạn mà bạn cũng sẽ sở hữu được
một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ nữa nhé!
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ để được
khám và tư vẫn miễn phí:
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Website: nangmuihanquocdep.com
Email: tuvan@thucuchospital.vn
Phone: 04 383 55555
0 nhận xét: